每一天都是放手的練習：我們值得被愛
即使你世界中最重要的人拒絕了你，你還是真實地存在，你也可以活得好好的。─《超然獨立的愛》
你有沒有曾經這樣想︰怎麼可能有人愛我？對許多人來說，這個根深蒂固的想法，到最後就會成真。
覺得自己不值得愛，可能會破壞我們和同事、朋友、家人與其他我們所愛之人的關係。這種不對的想法，會讓我們覺得自己不值得更好的對待，反倒去選擇或待在沒那麼適合的關係裡。我們可能會很絕望地依附著某個特定的人，彷彿這個人是我們最後一次戀愛的機會。或者我們可能會防衛心很重地推開別人。我們可能會退縮，或是不斷反應過度。
在成長的過程中，許多人並沒有獲得應得的、無條件的愛。許多人在人生中遭到拋棄或是忽略。我們沒有被愛，我們可能認為原因是自己不值得被人愛。這種自責的反應或許可以理解，但真的很不好。如果其他人不愛我們，或是沒有用有效的方式來愛我們，這些都不是我們的錯。在療癒的過程中，我們學會要切割自己和別人的行為。不管周遭的人怎麼做，我們要學會為自己負責。
我們要相信自己是值得被愛的。這個新想法會增進我們關係的品質，也會改善我們生命中最重要的關係︰我們和自己的關係。我們會讓別人愛我們，也會敞開心胸接受自己應得的愛與友誼。
今天，我會意識到、釋放掉任何自我挫敗的想法，不再認為自己不值得愛。我在今天開始告訴自己我值得愛。我會練習這個想法，直到這個想法根深蒂固，也在我的情感關係中顯現為止。
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