如何修復關係（下）_跟別人和和氣氣
衝突之後，冷靜下來，不管是用書面、留言、email，或是當面，能清楚自己要的是什麼，也想要維繫關係，對方也值得溝通，可以參考下列步驟。
第一步，先說明自己剛剛的行為與情緒。有時候，我們突然喊暫停，開始溝通之後，就要主動跟對方說明，緩解對方的不安。像是「根據我的經驗，剛剛大家都慢慢失去理性，再講也講不出什麼東西，不如暫停休息…，我剛剛又氣又傷心，因為…」⋯⋯
越是對孩子，越要注意。因為孩子容易被嚇到，被嚇到就失去理性，特別需要大人幫他調整情緒。孩子的情緒穩定，大人的話才聽得進去，別忘了要引導孩子理解我們的情緒，跟聽進我們的話，一樣要緊。
記得，如果確實是自己沒道理。請直接開頭就說「對不起！」這樣對於開展真誠的對話，會有正面的助益。自己要有雅量，道歉之後對方也不見得滿意，因為自己可能多次發脾氣又不講理，那是自己要改進。
第二步，同理與傾聽。再確定與澄清，自己是否誤解他人心意。有時候衝突來得莫名其妙，對方突然有情緒，那是因為對方感覺我們只在意自己，不管他心裡的聲音。好好把剛剛對方的意思再複誦一次，等待對方確認。光是這種尊重對方的做法，雙方就會重新靠近。
搞清楚對方想什麼，不一定表示自己要認同對方，這一點別忘記。我們想要修復關係，但不是犧牲自己，雙方想法上一丁點不同都不容許。如果雙方都能明瞭，越能包容矛盾與歧見的關係，那越是成熟，越能克服突如其來的問題。
第三步，澄清自己的想法。請對方如果願意，幫我們一個忙，讓我們確定我們有沒有傳達錯誤，讓對方誤會。
如果對方誤解，請先在腦中把自己的想法整理清楚，再簡單告訴對方。避免沒有重點地長篇大論，那常可能造成前後邏輯不一，更讓對方搞不懂。如果可以，請具體比較對方的理解，跟我們想法之間的差異。
第四步，跟對方一起思考，你好我也好的解決之道。相互理解之後，就要展開行動。但是差異過大，就更要學習妥協，妥協才有辦法讓關係走得久遠，那就表示，大部分的人都要在關係中學習改變。
妥協的藝術，可以輪流、可以撒嬌、可以床頭吵床尾和、可以大家設定共同的目標一起往前進…，或者，在關係中標定出個人所擁有的獨立空間。在關係中失去個人，那萬萬不可以，會讓人無法呼吸。個人有健全的生理與心理，更容易有圓滿的關係。
不過，不是每段關係都要親密，每段關係在不同時間點，都有不同距離，這點要認清。別執著強求，勉強在一起，那是欺騙與安慰自己，關係也不見得美麗。
另外，每次衝突，都盡可能試著建立SOP。到哪一點該喊暫停，盡可能不說出那些話語，理解與傾聽是大家的默契，常探討彼此對關係的在意。
真能在衝突後走過這四步，大概雨過天晴，說不定還會賺到關係變得更為凝聚。但是，人常因為誤會而在一起，因了解而分離，清楚彼此的差距，難以跨越，放手也是選擇之一。
情人之間，以感情為基礎，感覺沒了，只有一方辛勤耕耘也只能唱獨角戲。親人雖然有血緣關係，看似無法代替，但還是有可能對彼此沒興趣，或者有在意的優先順序，表達過自己的關心，申明自己的責任與權利，就要由對方去，否則徒增傷心。用情緒勒索，只為了跟對方在一起，別忘了，綁住了別人，也綁住了自己。
我們沒辦法跟每個人都和氣，這是許多人教導我的道理。一定的年紀之後，就更懂得在一定的範圍內做自己。做好自己，合則來，不合則去，灑脫好過強迫。禮貌要注意，因為再見面也有三分情，好聚好散，沒有對誰的恨一輩子要放在心裡，那真是跟自己過不去。
從來不停止改變的，就是人與人之間的微妙關係。
祝福您！
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洪仲清臨床心理師相關文章與訪問
http://redbeanice0131.pixnet.net/blog/post/114513320
衝突之後，冷靜下來，不管是用書面、留言、email，或是當面，能清楚自己要的是什麼，也想要維繫關係，對方也值得溝通，可以參考下列步驟。
第一步，先說明自己剛剛的行為與情緒。有時候，我們突然喊暫停，開始溝通之後，就要主動跟對方說明，緩解對方的不安。像是「根據我的經驗，剛剛大家都慢慢失去理性，再講也講不出什麼東西，不如暫停休息…，我剛剛又氣又傷心，因為…」⋯⋯
越是對孩子，越要注意。因為孩子容易被嚇到，被嚇到就失去理性，特別需要大人幫他調整情緒。孩子的情緒穩定，大人的話才聽得進去，別忘了要引導孩子理解我們的情緒，跟聽進我們的話，一樣要緊。
記得，如果確實是自己沒道理。請直接開頭就說「對不起！」這樣對於開展真誠的對話，會有正面的助益。自己要有雅量，道歉之後對方也不見得滿意，因為自己可能多次發脾氣又不講理，那是自己要改進。
第二步，同理與傾聽。再確定與澄清，自己是否誤解他人心意。有時候衝突來得莫名其妙，對方突然有情緒，那是因為對方感覺我們只在意自己，不管他心裡的聲音。好好把剛剛對方的意思再複誦一次，等待對方確認。光是這種尊重對方的做法，雙方就會重新靠近。
搞清楚對方想什麼，不一定表示自己要認同對方，這一點別忘記。我們想要修復關係，但不是犧牲自己，雙方想法上一丁點不同都不容許。如果雙方都能明瞭，越能包容矛盾與歧見的關係，那越是成熟，越能克服突如其來的問題。
第三步，澄清自己的想法。請對方如果願意，幫我們一個忙，讓我們確定我們有沒有傳達錯誤，讓對方誤會。
如果對方誤解，請先在腦中把自己的想法整理清楚，再簡單告訴對方。避免沒有重點地長篇大論，那常可能造成前後邏輯不一，更讓對方搞不懂。如果可以，請具體比較對方的理解，跟我們想法之間的差異。
第四步，跟對方一起思考，你好我也好的解決之道。相互理解之後，就要展開行動。但是差異過大，就更要學習妥協，妥協才有辦法讓關係走得久遠，那就表示，大部分的人都要在關係中學習改變。
妥協的藝術，可以輪流、可以撒嬌、可以床頭吵床尾和、可以大家設定共同的目標一起往前進…，或者，在關係中標定出個人所擁有的獨立空間。在關係中失去個人，那萬萬不可以，會讓人無法呼吸。個人有健全的生理與心理，更容易有圓滿的關係。
不過，不是每段關係都要親密，每段關係在不同時間點，都有不同距離，這點要認清。別執著強求，勉強在一起，那是欺騙與安慰自己，關係也不見得美麗。
另外，每次衝突，都盡可能試著建立SOP。到哪一點該喊暫停，盡可能不說出那些話語，理解與傾聽是大家的默契，常探討彼此對關係的在意。
真能在衝突後走過這四步，大概雨過天晴，說不定還會賺到關係變得更為凝聚。但是，人常因為誤會而在一起，因了解而分離，清楚彼此的差距，難以跨越，放手也是選擇之一。
情人之間，以感情為基礎，感覺沒了，只有一方辛勤耕耘也只能唱獨角戲。親人雖然有血緣關係，看似無法代替，但還是有可能對彼此沒興趣，或者有在意的優先順序，表達過自己的關心，申明自己的責任與權利，就要由對方去，否則徒增傷心。用情緒勒索，只為了跟對方在一起，別忘了，綁住了別人，也綁住了自己。
我們沒辦法跟每個人都和氣，這是許多人教導我的道理。一定的年紀之後，就更懂得在一定的範圍內做自己。做好自己，合則來，不合則去，灑脫好過強迫。禮貌要注意，因為再見面也有三分情，好聚好散，沒有對誰的恨一輩子要放在心裡，那真是跟自己過不去。
從來不停止改變的，就是人與人之間的微妙關係。
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衝突之後，冷靜下來，不管是用書面、留言、email，或是當面，能清楚自己要的是什麼，也想要維繫關係，對方也值得溝通，可以參考下列步驟。
第一步，先說明自己剛剛的行為與情緒。有時候，我們突然喊暫停，開始溝通之後，就要主動跟對方說明，緩解對方的不安。像是「根據我的經驗，剛剛大家都慢慢失去理性，再講也講不出什麼東西，不如暫停休息…，我剛剛又氣又傷心，因為…」⋯⋯
越是對孩子，越要注意。因為孩子容易被嚇到，被嚇到就失去理性，特別需要大人幫他調整情緒。孩子的情緒穩定，大人的話才聽得進去，別忘了要引導孩子理解我們的情緒，跟聽進我們的話，一樣要緊。
記得，如果確實是自己沒道理。請直接開頭就說「對不起！」這樣對於開展真誠的對話，會有正面的助益。自己要有雅量，道歉之後對方也不見得滿意，因為自己可能多次發脾氣又不講理，那是自己要改進。
第二步，同理與傾聽。再確定與澄清，自己是否誤解他人心意。有時候衝突來得莫名其妙，對方突然有情緒，那是因為對方感覺我們只在意自己，不管他心裡的聲音。好好把剛剛對方的意思再複誦一次，等待對方確認。光是這種尊重對方的做法，雙方就會重新靠近。
搞清楚對方想什麼，不一定表示自己要認同對方，這一點別忘記。我們想要修復關係，但不是犧牲自己，雙方想法上一丁點不同都不容許。如果雙方都能明瞭，越能包容矛盾與歧見的關係，那越是成熟，越能克服突如其來的問題。
第三步，澄清自己的想法。請對方如果願意，幫我們一個忙，讓我們確定我們有沒有傳達錯誤，讓對方誤會。
如果對方誤解，請先在腦中把自己的想法整理清楚，再簡單告訴對方。避免沒有重點地長篇大論，那常可能造成前後邏輯不一，更讓對方搞不懂。如果可以，請具體比較對方的理解，跟我們想法之間的差異。
第四步，跟對方一起思考，你好我也好的解決之道。相互理解之後，就要展開行動。但是差異過大，就更要學習妥協，妥協才有辦法讓關係走得久遠，那就表示，大部分的人都要在關係中學習改變。
妥協的藝術，可以輪流、可以撒嬌、可以床頭吵床尾和、可以大家設定共同的目標一起往前進…，或者，在關係中標定出個人所擁有的獨立空間。在關係中失去個人，那萬萬不可以，會讓人無法呼吸。個人有健全的生理與心理，更容易有圓滿的關係。
不過，不是每段關係都要親密，每段關係在不同時間點，都有不同距離，這點要認清。別執著強求，勉強在一起，那是欺騙與安慰自己，關係也不見得美麗。
另外，每次衝突，都盡可能試著建立SOP。到哪一點該喊暫停，盡可能不說出那些話語，理解與傾聽是大家的默契，常探討彼此對關係的在意。
真能在衝突後走過這四步，大概雨過天晴，說不定還會賺到關係變得更為凝聚。但是，人常因為誤會而在一起，因了解而分離，清楚彼此的差距，難以跨越，放手也是選擇之一。
情人之間，以感情為基礎，感覺沒了，只有一方辛勤耕耘也只能唱獨角戲。親人雖然有血緣關係，看似無法代替，但還是有可能對彼此沒興趣，或者有在意的優先順序，表達過自己的關心，申明自己的責任與權利，就要由對方去，否則徒增傷心。用情緒勒索，只為了跟對方在一起，別忘了，綁住了別人，也綁住了自己。
我們沒辦法跟每個人都和氣，這是許多人教導我的道理。一定的年紀之後，就更懂得在一定的範圍內做自己。做好自己，合則來，不合則去，灑脫好過強迫。禮貌要注意，因為再見面也有三分情，好聚好散，沒有對誰的恨一輩子要放在心裡，那真是跟自己過不去。
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第一步，先說明自己剛剛的行為與情緒。有時候，我們突然喊暫停，開始溝通之後，就要主動跟對方說明，緩解對方的不安。像是「根據我的經驗，剛剛大家都慢慢失去理性，再講也講不出什麼東西，不如暫停休息…，我剛剛又氣又傷心，因為…」⋯⋯
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搞清楚對方想什麼，不一定表示自己要認同對方，這一點別忘記。我們想要修復關係，但不是犧牲自己，雙方想法上一丁點不同都不容許。如果雙方都能明瞭，越能包容矛盾與歧見的關係，那越是成熟，越能克服突如其來的問題。
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第四步，跟對方一起思考，你好我也好的解決之道。相互理解之後，就要展開行動。但是差異過大，就更要學習妥協，妥協才有辦法讓關係走得久遠，那就表示，大部分的人都要在關係中學習改變。
妥協的藝術，可以輪流、可以撒嬌、可以床頭吵床尾和、可以大家設定共同的目標一起往前進…，或者，在關係中標定出個人所擁有的獨立空間。在關係中失去個人，那萬萬不可以，會讓人無法呼吸。個人有健全的生理與心理，更容易有圓滿的關係。
不過，不是每段關係都要親密，每段關係在不同時間點，都有不同距離，這點要認清。別執著強求，勉強在一起，那是欺騙與安慰自己，關係也不見得美麗。
另外，每次衝突，都盡可能試著建立SOP。到哪一點該喊暫停，盡可能不說出那些話語，理解與傾聽是大家的默契，常探討彼此對關係的在意。
真能在衝突後走過這四步，大概雨過天晴，說不定還會賺到關係變得更為凝聚。但是，人常因為誤會而在一起，因了解而分離，清楚彼此的差距，難以跨越，放手也是選擇之一。
情人之間，以感情為基礎，感覺沒了，只有一方辛勤耕耘也只能唱獨角戲。親人雖然有血緣關係，看似無法代替，但還是有可能對彼此沒興趣，或者有在意的優先順序，表達過自己的關心，申明自己的責任與權利，就要由對方去，否則徒增傷心。用情緒勒索，只為了跟對方在一起，別忘了，綁住了別人，也綁住了自己。
我們沒辦法跟每個人都和氣，這是許多人教導我的道理。一定的年紀之後，就更懂得在一定的範圍內做自己。做好自己，合則來，不合則去，灑脫好過強迫。禮貌要注意，因為再見面也有三分情，好聚好散，沒有對誰的恨一輩子要放在心裡，那真是跟自己過不去。
從來不停止改變的，就是人與人之間的微妙關係。
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