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▲大多數人習慣讓自己活在舒適圈。（圖／達志影像）

生活中心／台北報導

「強者給自己找不適，弱者給自己找舒適。」漫長的職業生涯中，許多人總不知不覺養成「拖延症」惡習，像是每天賴床、說好的健身一再延期、工作隨便交差了事。其實有時候，我們越是排斥讓自己變得不舒服的環境，就讓訂定的目標難以實現。《IT時代周刊》分享地產大亨、萬科董事長王石的秘訣，告訴你「五個變得更強的生活習慣」。

▼大多數人習慣讓自己活在舒適圈，老刻意避開讓自己變得不舒服的環境。（圖／翻攝自IT時代周刊）

一、 拖延的習慣。

我們一再拖延事情的原因，主要原因在於這件事會令我們感到不適，因此頭腦會產生各種各樣的藉口和誘惑，來促使我們去做更容易的，更舒服的事情。當我們把一件事情定義為「不舒適」的時候，就會設法拖延到明天。

然而，如果能夠把這種痛苦分解成1000份，變成可以忍受的程度，那麼事情就變得容易多了！建議可以製作一個「戰勝拖延」表格，每次當有想要拖延的想法的時候，就立刻去做，完成任務之後就在表格上+1，當完成1000+的時候，拖延的習慣就根除了。

二、 健身的習慣。

不去健身也是因為我們感到懶惰、不舒適，但是如果每次有意識的讓自己承受一些不適，會逐漸提升自己的忍耐力，一旦養成健身好習慣，反而會依賴於這種不適感的有利刺激，想辦法讓自己更有活力。

三、 閱讀的習慣。

平時沒有閱讀習慣的人，總會把讀書當作一種折磨。如果能以上述類似方法，建立一個表格，當每讀完一章節就在上面寫上+1。逐漸養成習慣以後，改成閱讀一本書寫上+1，你會發現一個月你甚至能夠讀上5本書。此時你會發現，閱讀對你而言不再痛苦，反而成為一件習以為常、有成就感的事。

四、 早起的習慣。

要培養早起的習慣，首先要設定一項讓你有動力起床的目的，讓你期待隔天的早晨趕快到來。如果你是個貪吃鬼，不妨睡前準備好一頓豐盛的早餐食材。

王石說，「我為自己設定的早起目的相當神奇，是玩半個小時遊戲，因為我來說很有吸引力。於是，如果我想要6點半起床，那麼我會把鬧鈴定在6點，然後快速起床，開機時間我會搞定刷牙洗臉，然後熱一杯牛奶，一邊打遊戲，一邊聽著英語廣播。」通過這個方法，便能將不適轉換為舒適，讓本來很難得事情，變得容易而且備受期待。

五、 寫作的習慣。

就算讀了再多書，如果不寫出來，就不能成為自己的東西。如果不能向別人表達出來，就不能得到修正與回饋，也無法知道自己的觀點是處於什麼樣的水準。

寫作是一個整理自己想法的優良工具，將平時閱讀中的論點整理出來，加以思考，總結成自己的話語。如此一來，邏輯能力和思考能力就會逐漸加強。不可否認的是，寫作是件比較痛苦的事情，你需要整理思緒，並且組織語言將它們表達出來。而且，當你對著電腦的時候，還要排除各種雜事的干擾，這對專注力也是一種鍛煉。