６種食物，吃出秋天的好皮膚、好心情

６種食物，吃出秋天的好皮膚、好心情   2005-10 康健雜誌83期 作者：林貞岑

喉嚨腫痛、口乾舌燥、皮膚乾荒，哪些食物可以除秋燥？

喉嚨腫痛、口乾舌燥、皮膚乾荒，哪些食物可以除秋燥？

揮別瓜果豐富的炎夏，什麼是你在秋天最想念的味道？在糖砂裡炒得鬆軟噴香的栗子，還是酸甜多汁的文旦柚？

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快速辦別，搞定4種麻煩人物

快速辦別，搞定4種麻煩人物   2009-06 Cheers雜誌105期 作者：吳凱琳                

職場如叢林，更要懂得察言觀色，才不至於踩到別人的痛處而不自知，甚至得罪小人、招來是非。

知名精神科醫師鄧惠文比喻，傳說中龍很溫馴，身上的鱗都是順的，唯獨龍的下巴有一片逆鱗，如果不小心碰觸到，牠就會暴躁地把你吃掉。 她詮釋看人的重要性說：「看人，進而懂人，也讓人懂你，可以避免看錯人，被傷害、被欺騙，同時也避免去傷害到別人。」

1. 流彈四射的重砲手

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【不論你學什麼專業，都該瞭解這些名詞】

蝴蝶效應、青蛙現象、鱷魚法則、鯰魚效應、
羊群效應、刺蝟法則、手錶定律、破窗理論、

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 人生最昂貴的，是負面思考

人生最昂貴的，是負面思考圖片來源：王竹君 2007-06 Cheers雜誌81期 作者：吳凱琳

5月19日，《Cheers》雜誌與Discovery頻道合作，邀請攀越聖母峰的第一個截肢者馬克．英格斯（Mark Inglis）來台演講，分享他如何克服身體的缺陷，用義肢攀登世界第一高峰。現場800個位置座無虛席，過程中更是笑聲不斷，馬克肺活量十足的說話音量、幽默樂觀的態度，讓所有人感受到他對生命的強烈熱情。  

就在1年之前，我站上世界的頂峰。每個人都在問我，「你是怎麼登上峰頂的？」

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 <分享> 如果這是你的下一代，你會怎麼建議？                               

專案管理的生活思維發表於2013-09-02 01:35M 專案管理的生活思維於2013/09/02 01:37:50第1次修改內容


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真蜂蜜、假蜂蜜，破除３大迷思！如何買到純正蜂蜜？

真蜂蜜、假蜂蜜，破除３大迷思！如何買到純正蜂蜜？  2007-01 康健雜誌98期 作者：林慧淳

觀光區沿路宣稱，他家的蜂蜜「不純砍頭」，卻被查出台灣假蜜滿天飛。如何看破騙子的手腳，找到真正的、優質的甜蜜蜜？

蜂蜜的珍貴，兩千多年前就已很清楚。中國人高舉它的機能性，能夠清熱解毒、潤腸通便、養顏美容。中東以至歐洲的基督教世界視它為上帝應許之物，神聖豐潤。

現代科學也證實蜂蜜的好處：

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本報特約--企業管理/大資料，讓行銷更精確

中央日報 – 2013年9月4日 上午11:10

21世紀什麼最貴？大數據

　大資料將是繼雲計算、物聯網之後IT產業又一次顛覆性的技術變革。

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●1.吃飯時挺直腰背。 人們吃飯時身體處於放鬆狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液迴圈，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。⋯⋯ ●2.特別餓時喝點粥。 人在極度饑餓時食欲特別強，看到什麼都想吃。其實，此刻胃 腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應少量進一些半流食，如粥、面或米線，然後再慢慢恢復正常飲食。尤其注意，特別餓時別進食牛奶、豆漿、優酪乳和白薯，可能引起消化問題。 ●3.兩餐間隔4—6小時。 兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度饑餓感，影響勞動和工作效率；間隔時間太短，消化器官得不到適當的休息，影響食欲和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4—5小時，因此，兩餐間隔4—6小時比較合適。 ●4.先吃愛吃的食物。 桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個？專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產生飽脹感，避免吃得太多。 ●5.飯後別馬上用腦。 飯後，體內的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。因此，一定要在飯後休息半小時以上再進入工作狀態。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。 ●6.吃飯時不談掃興的事。 俗話說&quot;食不言，寢不語&quot;。吃飯時說話會使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。美國一項最新研究則指出，就餐時談討論複雜或令人掃興的問題，會影響人的食欲和消化，可以談論一些簡單愉快的話題。 ●7.早飯吃熱的。 清晨，人體內的神經及血管都還處於收縮狀態，此時如果吃冰冷的食品，可能使消化系統發生痙攣。中醫認為，早餐應該吃熱食，保護胃氣。建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆漿等，再配上包子、麵包等幹主食。 ●8.飯後半小時再喝茶。 飯後不宜立即飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸和食物中的蛋白質混合後會產生不易消化的凝固物質，給胃增加負。 ●9.晚上別吃冷飲。 晚上7點後，人體體液代謝下降，此時吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會影響睡眠。 ●10.飯後甜點要少吃。 正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點，人體會吸收多餘的葡萄糖、澱粉。吃過油膩的東西後尤其不要吃甜點。 ●11.多吃深色蔬菜。 深色蔬菜是指深綠色、紅色、紫紅色的蔬菜。中國營養學會推薦，每天應該吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜應占到一半以上，其維生素C含量比淺色的高一倍。舉例來說，深紫色茄子與淺綠色茄子，紫色洋蔥與白色洋蔥，紫甘藍與捲心菜，紫薯與紅薯、白薯，前者的營養價值都顯著高於後者。 ●12.動、植物油混著吃。 光吃植物油會促使體內過氧化物增加，加快人衰老，還會影響人體對維生素的吸收，增加乳腺癌、結腸癌發病率。而動物油含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。專家提醒，用1份動物油、2份植物油製成混合油，可以取長補短。 ●13.吃飯環境要安靜。 英國曼徹斯特大學研究顯示，隨著雜訊增大，受試者感受食物甜味和鹹味的敏感度降低。研究還表明，嘈雜的就餐環境會使人的味覺變遲鈍。專家建議吃飯時不要選擇環境嘈雜的餐館，有輕柔音樂做背景可以讓人吃得更香。 ●14.別一個人吃飯。 單獨進餐容易產生不良情緒，而且飲食單調，會造成營養失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物儘快地消化和吸收。此外多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點容易達到營養平衡。 ●15.骨頭湯加點醋。 人體對鈣的吸收利用受到多種因素制約。含鈣豐富的食品有牛奶、雞蛋、骨湯、魚蝦、黃豆等。胃腸道的酸度不足會影響鈣的吸收。因此，烹調食物時適當放些醋，可使食物中的鈣轉化成容易被吸收的醋酸鈣。 ●16.每天吃一次纖維食品。 人體攝取了多餘的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維質可把它們包圍並排泄掉。因此，每天最好吃一點粗纖維食物，如燕麥、糙米、薏米、紅薯、玉米等。 ●17.多嚼硬的食物。 根據年齡不同，可適當補充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黃瓜等。這是因為較硬的食物要費勁去嚼，當咀嚼的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層，起到防止大腦老化和預防老年癡呆症的作用。 ●18.細嚼慢嚥。 細嚼慢嚥有助於消化，專家建議，每吃一口飯就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要細細地咀嚼30次以上。 ●19.少吃鹽。 新版美國飲食指南建議，每人每日所攝入的食鹽量應減少至2300毫克（約一茶匙）以內。而那些年齡超過51歲以及患有高血壓和糖尿病等慢性疾病的人，每日所攝入食鹽量應減少至1500毫克以內。 ●20.調味品別濫用。 美國食品藥物管理局(FDA)的研究顯示，桂皮、小茴香等天然調味品中都或多或少含有黃樟素，它可引起肝癌。多吃不僅會口乾、咽喉痛、精神不振，還容易導致胃酸分泌過多和胃脹氣。因此，在烹製食物時不要過度使用。 （轉分享） (ˆ◡ˆ) ﾉ生活情報讚，每天都要 (y) 讚一下 ! 訂閱-&gt;http://on.fb.me/18xgRjU 家是講愛的地方--&gt;http://on.fb.me/1dalroE
●1.吃飯時挺直腰背。
人們吃飯時身體處於放鬆狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液迴圈，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。⋯⋯

●2.特別餓時喝點粥。
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【法醫 寫給”開車族朋友”的一封信】(轉)

萬一不幸發生車禍，光靠"行車紀錄器"就夠了嗎 ?請您仔細看看﹝法醫﹞所寫的這一封信，對於您及家人朋友會有所助益。

我是地檢署的法醫，車禍對各位車主而言，是一件不願意見到的事，尤其是發生﹝死亡車禍﹞。⋯⋯
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<分享> 【轉錄】台灣人比韓國人更像奴隸                        

※本文轉貼自《清大彭明輝的部落格》

標題很聳動，但是我會很嚴謹地分析給你看：22K 的背後代表台灣人遠比韓國人更像奴隸。

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記住這五點，才不會弄髒你的履歷表

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【專題推薦】做對７件事，腰痠背痛不再來！

《一天的開始》

1.洗臉時，先彎曲膝蓋，雙腳一前一後，減少脊椎的曲度，降低脊椎受力。⋯⋯
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104職業適性測驗- 施測報告

 



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遠離腹部肥胖 隨時縮腹3秘訣

作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2013年8月24日 下午1:10

美國求職網站「立業網」（Careerbuilder.com）日前調查發現容易發胖的職業排名，依序為行政人員、工程師、教師、護士，以及資訊工程師，多數上班族因久坐不動、常吃外食等習慣造成腹部肥胖，長期會增加慢性疾病的風險，此時不妨學護理師做縮腹運動，享「瘦」少負擔。

上班族發胖的原因很多，其中因工作久坐不動是主要原因，其他則為因壓力大而狂吃、吃外食、吃零食，以及飲食習慣不良。此外，工作忙碌若錯過用餐時間，血糖平衡與情緒穩定受到影響，容易因餓過頭而吃過量。

腹部肥胖　增加心血管疾病風險

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對症下藥！不同年齡層男人的性表現

人的個性會隨著年齡增長而改變，對於性愛的習慣及慾望也是，有人說「女人三十如狼，四十如虎」，那麼男人呢？

20歲出頭

20出頭的男人雖然已經成年，卻仍有濃濃的男孩青春氣息，以及用不完的精力和血氣方剛的衝動，這時候的男人相較過去更強烈散發著慾望的雄性激素，並且心也比較浮動、自由。

他們的精力旺盛到會令人吃驚，就算在外奔波（或打球）了一天，回到家還可以跟情人大戰三回合，或是明明party一整晚，隔天早上仍能用一柱擎天的姿態叫你起床陪他玩。他們對於性正處於探索更多新奇好玩的階段，或許技巧不一定純熟，但勇於嘗試的好奇與〝量〞絕對夠多！有專家指出：「生理構造決定了男人在這個時期較擅長以性行為來表達自己的感情。」

所以如果你的情人是這個年紀的男人，沒有高超的性技巧沒關係，但要有足夠的體力與柔軟度陪他當一天七次郎！（開始練習瑜珈吧）

28歲~32歲

經歷了從學校畢業、當兵接著適應新職場生活，大約到28歲時男孩才會真的轉型變男人，他們開始以認真與嚴厲的態度面對自己的生活與人生規劃，而對於感情也開始知道自己真正想要的樣子。

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