競爭力直升機
專注，是可以練習的！
撰文 / 競爭力直升機
2014/08/07
老二的個性十分散漫，連一秒鐘都不肯乖乖坐好，現在回想起來，說不定是個過動兒。後來經過許多微小的變化，最後仍然成為能集中注意力的孩子。
對某些孩子來說，連坐在書桌前都很困難，像這種注意力不容易集中的孩子，因為無法專注於學校課業，所以課業上的成就感通常較低。雖然想在一夕之間有什麼一百八十度的改變很困難，但如果能以漸進的方式努力，日積月累，還是可以看得見效果。重要的是，父母親有沒有足夠的耐心確實執行。
事實上，我的小兒子就是個非常散漫的孩子，和既認真又是模範生的老大截然不同。大兒子會將所有事情分為「該做的事」和「不該做的事」，不該做的事絕對不做，該做的事就會確實執行。相反的，小兒子會將事情分為「有趣的事」和「無聊的事」，只要是有趣的事，不管別人怎麼說，他都一定會做；如果是覺得無聊的事，大人再怎麼要求他都沒有用。
很多朋友都覺得：「明明是同一對父母生的，怎麼差這麼多？」我和太太一向不太吵架，卻在撫養小兒子的過程中漸漸產生意見上的衝突，大部分都是爭論「孩子變成這種問題兒童到底是誰的錯」。每當看到他的成績單，或他惹了什麼麻煩時，我和太太都會說：「我小時候才沒有這樣！」最後也都以「那孩子到底像誰？」的疑問結束。
老二的個性十分散漫，連一秒鐘都不肯乖乖坐好，現在回想起來，說不定是個過動兒。後來經過許多微小的變化，最後仍然成為能集中注意力的孩子。接下來雖然要介紹我自己的教育方式，但是希望大家注意的是，每個人的狀況都不同，對A來說很簡單的事，對B來說可能非常困難。因此，就算孩子做得不好，也希望父母們不要覺得煩躁，要用耐心在一旁陪伴，而且千萬不要抱著「馬上就能成功」這種不切實際的期待。
第一階段：陪伴與稱讚
首先，決定好學習計畫和每天的分量。孩子當然不會自動自發去做，所以要在孩子身邊注意他學習的過程。重點是，就算有不會寫的題目，也不能提供協助，只要觀察和適時鼓勵就可以了。一開始應該無條件地稱讚他。只要得到讚美，孩子的大腦就會分泌多巴胺，「念書時得到稱讚」也會讓孩子開始產生「念書→快樂」的連結。但如果讓孩子對你的讚美產生疲乏就糟糕了，所以應該逐漸從無條件稱讚轉為選擇性稱讚。
比如說，原本是只要孩子解出問題，就會稱讚他，後來就可以改成只有孩子解開難度較高的問題時，才會稱讚他。學習的分量要定在不會讓孩子感到辛苦的程度，一天大約進行一小時就可以。雖然孩子可能因為討厭念書而產生反抗，但還是要盡可能誘導他學習滿一定的時間。至於孩子的反彈，則必須視情況做不同的處理，並且回頭檢視分量或目標是否訂得太高，導致孩子無法得到成就感；不過千萬不能孩子一哭就心軟讓步，藉此培養孩子的耐心也是很重要的。
不管學習內容有多簡單，還是需要集中力和投入度，所以只要讓孩子習慣「在一定的時間內坐在椅子上動腦」，漸漸就能培養出面對問題時應有的耐性。如果就算父母沒有常常稱讚，孩子還是能靠自己完成一定分量的學習，就表示第一階段已經完成了。
第二階段：提醒在這階段，父母只要坐在孩子身邊，讓他自己念該念的書就可以了；
這時候，父母可以在旁邊看書或看報紙（但千萬不能看電視）。因為孩子的注意力很容易分散，當他分心時，只要用手指一指該解決的問題，讓孩子發現自己不夠集中就可以了。
這種方式大約進行一個月就能看到效果。如果父母不在旁邊提醒，孩子也能靠自己集中注意力時，就可以進入到第三階段。
第三階段：偶爾確認在這個階段，家長要稍微和孩子保持距離，不要因為擔心而一直在他旁邊晃來晃去，只要偶爾走過去確認他有沒有專心念書就可以了。
如果再搭配上「喔！就算沒有別人在旁邊盯，你也可以好好讀書，做得很棒喔！」之類的讚美就更好了。因為鼓勵或讚美等回饋變得更少，所以要孩子在沒有人「監視」的情況下集中注意力是很困難的，但偶爾為之的讚美卻能讓他對自己更有自信，也會相信這麼做是好的，並且漸漸習慣這種學習模式。
逐漸減少確認孩子狀況的頻率，如果孩子仍然能靠自己集中精神，就可以進入第四階段了。
第四階段：靠自己在這個階段，即使父母不在家，孩子也能自己進行學習活動
（只要不干預學習，即使有大人在家也算獨自學習）。
對孩子而言，這個階段是最辛苦的，因為只要是人，都想偷懶，無法按進度完成也是常有的事。但我不會因此責罵孩子，只會說：「今天沒有完成說好要做的分量耶⋯⋯」讓孩子了解我對這件事的重視，接著再鼓勵他：「雖然今天沒做到，但明天一定要成功喔！」不過，如果孩子就此改頭換面，那也未免太神奇了。所以隔天還是一樣，沒有按進度完成。
這樣的日子過了兩週，但我仍然用耐心代替責備，後來他似乎開始對無法遵守約定這件事感到抱歉和後悔；我認為這種情緒上的轉變，正是精神變得更成熟的證據。某一天，他拜託我在白天的時候打電話給他—他說自己老是忘記念書，所以要我打電話確認。
當我照孩子的請求這麼做後，他獨自完成學習分量的頻率就逐漸增加了，後來就算我不打電話，他也能自動自發念書，這或許為他帶來不小的成就感，甚至會在我回家時跟我炫耀：「雖然爸爸今天不在家，但我還是一個人讀完書囉！」
第五階段：減少確認
前面四個階段大多以「天」為單位進行，到了這個階段，可以拉長到三天確認一次孩子的狀態，再慢慢延長到一週一次、兩週一次，一直到「即使完全不確認也沒關係」。透過這種長期訓練，就能讓孩子學會自律、集中注意力的方法和耐心。除了有助於學習外，將來出社會後，對提升工作效率和品質也很有用。（本文選自第四章，陳若雲 整理）
作者︰黃農文 （황농문，Nong-Moon Hwang）
首爾大學材料系教授。畢業於首爾大學工學院金屬工程系，並於韓國科學技術院取得碩士和博士學位，曾任韓國標準科學研究院研究員、美國國立標準技術院，及日本金屬材料研究所客座研究員。
首爾大學材料系教授。畢業於首爾大學工學院金屬工程系，並於韓國科學技術院取得碩士和博士學位，曾任韓國標準科學研究院研究員、美國國立標準技術院，及日本金屬材料研究所客座研究員。
他以七年來在高度投入狀態下進行研究的經驗為基礎，將「投入式思考」廣泛應用於研究和生活，不但解決了困擾他數十年的難題，百分之百活用自我能力，還能感受到極度滿足與無上的幸福。他兼具科學家與教授身分，不僅獲得令人刮目相看的研究成果，後來並以「投入式思考傳教士」與「韓國投入式思考專家」的身分推廣投入式思考，受到韓國各界廣泛歡迎與推崇。
出版：究竟出版（2014年6月）
書名：全神貫注的力量──這樣學習，激出你的最佳實力
目錄：
序 培養自我能力的投入式學習法
第1章 生存、幸福、自我實現與投入
改變生活的投入體驗
因為「投入」而成功的人們
更重要的事情
第2章 學習的動力
參禪也能帶你突破極限
大腦最好騙了
給準考生的建議
第3章 培養創造力的「刻意練習」
提升能力的「ThinkHard」
創造力，解開未知問題的能力
創造力不是神的禮物
丟掉負面想法
第4章 打造天才的最佳學習法
把不安轉換為自信
投入、挑戰與創意
天才是這樣創造的
無助感也是學來的
樂觀，承擔失敗的力量
「挑戰─成功─挑戰」的良性循環
讓大腦變聰明的投入訓練
超越極限
第5章 如何努力？如何生活？
激發動機的方法
疼痛帶來成長
第6章 培養全新人才的學習革命
「自行」創造知識的大腦
激烈競爭帶來的影響
強化提問和討論，教出會思考的孩子
未來教育的解答
附錄 投入式英語學習法
第1章 生存、幸福、自我實現與投入
改變生活的投入體驗
因為「投入」而成功的人們
更重要的事情
第2章 學習的動力
參禪也能帶你突破極限
大腦最好騙了
給準考生的建議
第3章 培養創造力的「刻意練習」
提升能力的「ThinkHard」
創造力，解開未知問題的能力
創造力不是神的禮物
丟掉負面想法
第4章 打造天才的最佳學習法
把不安轉換為自信
投入、挑戰與創意
天才是這樣創造的
無助感也是學來的
樂觀，承擔失敗的力量
「挑戰─成功─挑戰」的良性循環
讓大腦變聰明的投入訓練
超越極限
第5章 如何努力？如何生活？
激發動機的方法
疼痛帶來成長
第6章 培養全新人才的學習革命
「自行」創造知識的大腦
激烈競爭帶來的影響
強化提問和討論，教出會思考的孩子
未來教育的解答
附錄 投入式英語學習法
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