健康-食譜-夏季三道排毒瘦身減肥粥譜 @ COLOR Summer & Frosty都是我熱情如火又冷若冰霜

夏季瘦身，飲食需要做出調整才能達到最好的瘦身效果，下面減肥男女小編就要推薦給大家幾種美味飲食，幫助大家快速的排毒、提高新陳代謝、快速達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

　　小米南瓜粥：

　　做法：
　　1、南瓜去皮切小塊，胡蘿蔔洗淨切小塊。
　　2、小米洗淨，放入清水鍋中煮沸後轉小火。
　　3、將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時即可。
　　減肥原理：
　　南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質。還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　枸杞年糕粥：

　　做法：
　　1、白米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，再加入年糕片，移到爐火上煮開，改小火煮到年糕和米粒軟爛。
　　2、枸杞子洗淨，加入粥內同煮，並加糖調味，枸杞子一變軟即熄火盛出食用。
　　減肥原理：
　　枸杞具有降低血脂和血糖的作用，能保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞再生、新陳代謝等功效，達到瘦身目的。年糕粥可能會很少人吃到但是，還是不能掩蓋它有的減肥功效，所以妹子們可不要錯過。這個絶好的減肥美食哦！

黑米粥：

　　做法：
　　1、用清水稍加淘洗，加入適量溫熱水，浸泡1～3小時。再配以用量為黑米1/3的粳米，文火煮2小時或用高壓鍋煮沸30分鐘以上即可食用。
　　2、如加入適量的冰糖、紅棗、白果、銀耳、核桃仁、花生米等，味道更好，營養價值更高。
　　減肥原理：
　　黑米屬於糙米，它的纖維較高，飽腹感較強，吃了黑米粥之後，較吃同樣數量的白米飯不容易感覺饑餓。在營養方面，黑米也有不少的優勢。
　　它含有充足的碳水化合物，蛋白質數量略低，但質量比其他糧食好一些，脂肪很低，但米胚中含有必需的脂肪酸和維生素E。

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本主題由黑框小弟@EK 於 2013-7-4 11 begin_of_the_skype_highlighting